Середнє тренування

Abs & Core

Середній Duration 15 хвилин

Додано Juan Castellon

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

25 секунд

Abs Ankle Touchers Side 2 Side

25 секунд

Russian Twists With Medicine Ball

Russian Twists With Medicine Ball

25 секунд

Plank

30 секунд

Right Side Planks

Right Side Planks

30 секунд

Left Side Planks

Left Side Planks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Seated Crunches Boatstyle

Seated Crunches Boatstyle

30 секунд

One Hand Crunches (Left)

One Hand Crunches (Left)

25 секунд

Side Crunches (Right)

Side Crunches (Right)

25 секунд

Plank

30 секунд

Half Side Planks-Left

Half Side Planks-Left

30 секунд

Half Side Planks - Right

Half Side Planks - Right

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло