Середнє тренування

Tuesday

Середній Duration 2 год 49 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Robert Tassin

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Workout 2 of 5. 1 of 2 abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rows

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Rollout

12 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Run

50 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Russian Twists

20 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Calf Raises

15 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Rows

2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

Squats

10 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

8 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 56 сек, Середній

55 хвилин, Інтенсивний

Cardio and ABS B

Cardio and ABS B

48 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Cardio and ABS A

Cardio and ABS A

48 хвилин, Середній

7 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Friday 101231

Інтенсивний

40 хв

Pull Up Bar

Warrior Dash Start Up Prep

Середній

1 год 12 хв

Spartacus Workout

Інтенсивний

37 хв

Crazy 1000's

Інтенсивний

1 год 55 хв

Monday

Середній

2 год 47 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Total Body I

Середній

26 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло