Середнє тренування

TOTAL TONING

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Claudette Humphrey

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Transition

8 секунд

Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Transition

8 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Inner Thigh

45 секунд

Transition

8 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Leg Lifts on Knees

45 секунд

Transition

8 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Incline Pushups

45 секунд

Transition

8 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Modified Pushups On Knees

45 секунд

Transition

8 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунд

Transition

8 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Transition

8 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Transition

8 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунд

Transition

8 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Leg Curls-Right

45 секунд

Transition

8 секунд

Leg Curl-Left

45 секунд

Transition

8 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Transition

8 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Leg Raises And Crunches

Leg Raises And Crunches

5 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Legs And Butt

Середній

14 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло