BASIC Mass Arms 3

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Leo Perez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

5 rounds. 10 reps for each station. Medium weigth

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Ваги: Помірно

Overhead Presses

10 повторення

Rest

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Upright Row

10 повторення

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Lateral Rear Raise

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Rest

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Tricep Extension

10 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

ARMSSSS

10 хвилин, Середній

Arms

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms And Shoulders

6 хв 40 сек, Середній

Arms

13 хв 45 сек, Середній

Arms And Shoulders

17 хв 30 сек, Середній

Arms

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells