Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 38 хвилин

Додано Jazzy Miller

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shadow Boxing

2 хв 30 сек

Jumping Jacks

5 хвилин

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

3 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Ab Curls

5 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Barbell Squats

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Toes to Bar

1 хв 30 сек

Rest

2 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунд

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!

30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!

33 хв 11 сек, Середній

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 хв 42 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло