Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 16 хвилин

Додано Carrie Fletch

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shadow Boxing

15 секунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

15 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

15 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 хв 20 сек, Початковий

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only

14 хв 26 сек, Середній

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 хв 9 сек, Середній

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 хв 53 сек, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

16 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло