Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Torso Twists

15 секунд

Side Reach Ups

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Standing Side Leg Lifts

30 секунд

Basketball Jumps

30 секунд

Back Lunges

30 секунд

Sumo Squat

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

One Legged RDLs

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Crunch It Ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Beach Scissors

30 секунд

Side V-Ups

30 секунд

Air Plunges

30 секунд

Iron Crosses

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bam Bams

1 хвилина

Dirty Dogs

1 хвилина

Side Leg Circles

1 хвилина

Mule Kicks

1 хвилина

Standing Side Leg Lifts

1 хвилина

Intense Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

The Bright Child

The Bright Child

1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 хв 13 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 хв 57 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло