Середнє тренування

Ida

Середній Duration 29 хвилин

Додано Ida Steinmo

Опис

Kom igjen!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Burpees

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Skips in Place

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунд

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

35 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Froggy Jumps

40 секунд

Rest

20 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Pogo Hops

30 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Flutter Kicks

45 секунд

Rest

20 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

All Around body

All Around body

27 хв 50 сек, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Tom's 1st

Середній

31 хв

Kays HIT

Середній

19 хв

Yogi Yoga

Середній

17 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло