Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Додано Felix Echavarria

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Plank

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Dips With Two Legs Extended

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Середній

7 хвилин,

2 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Mayhem Circuit

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний

9 хв

Back

No Equipment

Pump Up The Jam

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Wall

Core And Arms

Початковий

12 хв

Monkey Bar Gym

Середній

18 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло