Середнє тренування

Movember

Середній Duration 45 хвилин

Додано April Kitchings

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up 2 Minutes

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Flat At 3

30 секунд

2 Turns Up

1 хвилина

2 More Turns Up And Stand

1 хвилина

2 Turns Off

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Flat At 5

1 хвилина

2 Turns Up And Stand

1 хвилина

2 Off. Seated Flat

1 хвилина

2 On And Stand

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Flat At 4

1 хвилина

1 Turn On. Run

1 хвилина

1 On. Stand And Sprint

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Flat At A 3

30 секунд

2 Turns On

1 хвилина

2 On And Stand

1 хвилина

2 Off

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Seated Flat At A 5

1 хвилина

2 On And Stand

1 хвилина

2 Off And Sit

1 хвилина

2 On And Stand

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

3 Off. Seated Flat

1 хвилина

1 Turn On

1 хвилина

1 Turn On

1 хвилина

1 On Stand And Sprint

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 Off. Seated Flat

1 хвилина

1/2 On

1 хвилина

1/2 On

1 хвилина

1/2 On

1 хвилина

1/2 On And Stand

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

5 Turns Off And Sit

30 секунд

2 On

1 хвилина

2 On And Stand

1 хвилина

2 Off

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Seatwd Flat

1 хвилина

2 On And Stand

1 хвилина

2 Off And Sit

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

3 Off And Sit

1 хвилина

1 On

1 хвилина

1 On. Stand And Sprint

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Jumps 4 Count

1 хвилина

Jumps 2 Count

1 хвилина

Hover Jumps 4 Count

1 хвилина

Hover Jumps 2 Count

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

1 Off And Sit

1 хвилина

1 Off

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Cool Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 хв 18 сек, Середній

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

43 хв 1 сек, Середній

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Groovejet

Середній

55 хв

Thoughtless, Fun Ride

Середній

40 хв

Jump And Climb Ladder

Середній

44 хв

Creep Up And Bite

Середній

45 хв

Upper Body

Середній

19 хв

Hilly Hills

Середній

46 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло