Середнє тренування

Daily

Середній Duration 16 хвилин

Додано Mark Dorkhom

Опис

Abs and arms

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Sliders

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

11 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло