Functionele Billen

Tijd om die billen aan het werk te zetten! Activeer de belangrijkste spiergroepen die je achterkant kracht geven en boek serieuze vooruitgang. Als je een fitnessbal of stoel hebt, kun je meteen meedoen. Gebruik dumbbells of soepblikken voor extra weerstand.

З'являється в

Сідниці та ноги

Сила

Пов'язані тренування

Niets dan Billen F

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Niets dan Billen A

14 хв 40 сек, Інтенсивний

Heb je Billen?

7 хв 8 сек, Середній

Billenliefde

30 хвилин, Середній

Klaar voor Billen

15 хв 21 сек, Середній

Billen voor Glorie

16 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Korte Stapel: Kern

11 хв 39 сек, Середній

Ballonnen en Fluitjes

16 хв 15 сек, Початковий

Gwen's Buikspieren

20 хвилин, Середній

Pijnlijke Kern

30 хвилин, Інтенсивний

Geen Zwakke Kern Meer

10 хвилин, Початковий

Sterk tot de Kern

20 хвилин, Середній