Середнє тренування

Quick Modern

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Bart P.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 хвилина

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Dumbbell 15 Min

Dumbbell 15 Min

14 хвилин, Середній

23 хв 3 сек, Середній

11 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло