Середнє тренування

Back & Tri's

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Back, Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Bench, Wall

Додано Chaka R.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни

Опис

Back and triceps workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторення

each side 12

45 секунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторення

45 секунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

45 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

45 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторення

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторення

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторення

trap Y-raise

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторення

trap Y-raise

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторення

trap Y-raise

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 повторення

45 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторення

45 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

40 секунд

10 секунд

TRX Lower Back Stretch

TRX Lower Back Stretch

40 секунд

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунд

20sec each arm

Пов'язані тренування

Back And Triceps

Back And Triceps

36 хв 25 сек, Середній

49 хвилин, Інтенсивний

32 хв 30 сек, Середній

Back And Triceps

Back And Triceps

19 хв 11 сек, Середній

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 хв 35 сек,

51 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 34 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 14 сек, Інтенсивний

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 хв 14 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло