Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body - 2

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Medicine Ball

Suzie Gordon
 		    Додано Suzie Gordon
Upper Body - 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Shoulder Opener with Band
Опір: Легко
Shoulder Opener with Band
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Governators
Ваги: Легко
Governators
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Power Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Power Punches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хв 40 сек, Інтенсивний
Shoulder Up
Shoulder Up
13 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
4 хв 16 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
5 хв 29 сек,
Shoulders
Shoulders
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Casual Abs
Casual Abs
15 хвилин, Середній
Steel Spring Core
Steel Spring Core
22 хв 30 сек, Середній
Just Focused On Abs
Just Focused On Abs
42 хв 23 сек, Інтенсивний
Summer Morning workouts
Summer Morning workouts
25 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно