Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Short Stack: Core

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Addome

Обладнання: Palla di stabilità

Short Stack: Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Questo mini allenamento per il core può essere fatto come allenamento autonomo o abbinato a qualsiasi altro allenamento Short Stack. Divertiti!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Tenute Dead Bug
Tenute Dead Bug
1 хвилина
Transizione
Transizione
10 секунд
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank Laterale Destra con Flessioni
20 повторення
Transizione
Transizione
10 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank Laterale Sinistra con Flessioni
20 повторення
Transizione
Transizione
10 секунд
Crunch Obliqui sulla Palla
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Obliqui sulla Palla
15 повторення
Riposo
Riposo
1 хвилина

З'являється в

locale_it_abs & core
Прес та ядро
locale_it_toning
Тонізація

Пов'язані тренування

Veloce dalla Testa ai Piedi
Veloce dalla Testa ai Piedi
8 хв 20 сек, Середній
Circuito Bruciagrassi e Resistenza
Circuito Bruciagrassi e Resistenza
12 хвилин, Середній
Sfida Plank in Ginocchio
Sfida Plank in Ginocchio
7 хв 5 сек, Початковий
Ottimi Stretching per Collo e Spalle
Ottimi Stretching per Collo e Spalle
9 хв 15 сек, Середній
Stretching per la Flessibilità delle Gambe
Stretching per la Flessibilità delle Gambe
11 хв 50 сек, Середній
Allungamenti per Alleviare lo Stress
Allungamenti per Alleviare lo Stress
10 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Glutei Funzionali
Glutei Funzionali
25 хв 10 сек, Середній
3O MIN FITBALL PILATES FULL BODY LEZIONE COMPLETA || MIGLIORA IL TUO EQUILIBRIO E LA TUA POSTURA
3O MIN FITBALL PILATES FULL BODY LEZIONE COMPLETA || MIGLIORA IL TUO EQUILIBRIO E LA TUA POSTURA
31 хв 22 сек, Середній
30 MIN FITBALL PILATES || Lezione completa full body
30 MIN FITBALL PILATES || Lezione completa full body
31 хв 32 сек, Середній
35 MIN PILATES CON IL MATTONCINO DI YOGA || BOOTY & ABS YOGA BLOCK || Lezione di livello intermedio
35 MIN PILATES CON IL MATTONCINO DI YOGA || BOOTY & ABS YOGA BLOCK || Lezione di livello intermedio
35 хв 55 сек, Середній
Palle e Fischietti
Palle e Fischietti
16 хв 15 сек, Початковий
Addominali di Gwen
Addominali di Gwen
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно