Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Fentes horloge

1 хвилина

Repos

10 секунд

Fentes latérales

1 хвилина

Repos

10 секунд

Squats à une jambe

1 хвилина

Repos

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats gobelet horizontaux

1 хвилина

Repos

10 секунд

Basculement à une jambe avec haltères

1 хвилина

Repos

10 секунд

Squats sumo avec haltères

1 хвилина

Repos

10 секунд

Squats de jambe gauche avec haltères

1 хвилина

Transition

5 секунд

Squats de jambe droite avec haltères

1 хвилина

Repos

10 секунд

Squats pop

40 секунд

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Matériel costaud

7 хвилин, Інтенсивний

Mobilité avec Élastiques

8 хв 40 сек, Середній

🔥 Routine matinale : 🏃‍♂️ Développer sa mobilité et sa souplesse - Alexandre Mallier -Move Your Fit

11 хв 58 сек, Середній

Qu'y a-t-il dans la boîte ?

7 хвилин, Інтенсивний

Nouveau Vous Abdos

10 хв 50 сек, Середній

Étirement de Récupération sur Tapis

8 хв 25 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

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Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Puissance aux Haltères

15 хвилин, Інтенсивний

Défi Planche à Genoux

7 хв 5 сек, Початковий

Haltères Haut du Corps

20 хвилин, Початковий

Corps entier à faible impact

15 хв 5 сек, Початковий

Ischio-jambiers heureux

17 хв 30 сек, Початковий

Fais du HIIT

26 хв 30 сек, Інтенсивний