Applebottom

Haz que esa parte trasera sea tan atractiva como una fruta madura con este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo inspirado en el trasero. Si tienes mancuernas, ¡genial! Si no, sé creativo: llena una bolsa grande o funda de almohada con zapatos o agarra un par de botellas grandes de agua para sostener. ¡Vamos a trabajar!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estocadas mientras gira

30 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

30 секунд

Estiramiento de cuádriceps

30 секунд

Plancha alta y rodilla al codo

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Sentadillas con mancuernas

1 хвилина

Sentadillas sumo con mancuerna

1 хвилина

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 хвилина

Sentadillas con salto

30 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Paso de pato

1 хвилина

Estocadas con saltos

30 секунд

Elevación de piernas

1 хвилина

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

RUTINA DE PIERNAS INTENSA // Ejercicios para fortalecer y moldear

20 хв 44 сек, Інтенсивний

💪 Rutina de Descanso Activo "Recuperación para Mejorar tu Rendimiento" | Día 12 - Plan 21 Días 🔥

21 хв 40 сек, Середній

Resumen de Abdominales y Glúteos

24 хвилин, Інтенсивний

Hangboard de Hooper con Peso

22 хв 22 сек, Інтенсивний

WOD N°6

18 хвилин, Інтенсивний

QUEMA GRASA Abdominal SIN Saltos 🔥✅ Resultados Espectaculares ✅🔥

22 хв 29 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Renato 3.2

44 хв 37 сек, Середній

Angelina 4.2

45 хв 41 сек, Середній

Angelina 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Renato 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Angelina 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній