Інтенсивне тренування

Tarde

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Costas

Обладнання: Sem Equipamento

Додано Lucas Israel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

50 повторення

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Prancha de Cotovelo

2 хвилин

Pop right back up to the start position and repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Agachamentos Rápidos

50 повторення

30 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Prancha de Cotovelo

2 хвилин

30 секунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

50 повторення

Pop right back up to the start position and repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Agachamentos Rápidos

50 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Початковий

14 хв 40 сек, Інтенсивний

12 хв 39 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

6 хв 28 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло