Середнє тренування

Beginner Core

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

10 секунд

Right Side Plank

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Side Plank

30 секунд

10 секунд

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Інтенсивний

32 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 15 сек, Середній

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло