Середнє тренування

Planke

Середній Duration 60 секунд

Цільові зони: Kern, Rücken

Обладнання: Keine Ausrüstung

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Liege auf dem Bauch mit eingeklemmten Zehen und Handflächen neben deinen Schultern. Hebe deinen gesamten Oberkörper vom Boden ab. Halte.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Planke

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

5 MIN Ganzkörper WARM UP ROUTINE für dein Home Workout | kurz, effektiv | Tina Halder

5 MIN Ganzkörper WARM UP ROUTINE für dein Home Workout | kurz, effektiv | Tina Halder

5 хв 55 сек, Початковий

Was ist in der Box?

Was ist in der Box?

7 хвилин, Інтенсивний

Arme & Bauch mit hohen Wiederholungen

Arme & Bauch mit hohen Wiederholungen

5 хв 20 сек, Початковий

5 хв 2 сек, Середній

Schulter-Aufwärmen mit Band

Schulter-Aufwärmen mit Band

2 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло