Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbbell Workout

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Salma Kateb
 		    Додано Salma Kateb
Dumbbell Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

Good workout :)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
18 хвилин, Середній
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 хвилин, Середній
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 хвилин, Початковий
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 хв 30 сек, Середній
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 хв 30 сек, Середній
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
21 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно