Core Booster

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cardio Warm-Up

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Elbow Plank

35 секунд

Bird Dog

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Burpees

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Dips with Leg Extension

50 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Floor Bridge

30 секунд

Cross Body Crunches

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Mountain Climbers

50 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cool-Down Walk

5 хвилин

Пов'язані тренування

Core And Cardio

12 хвилин, Середній

Core

31 хв 30 сек, Середній

Core Ab Workout

8 хв 30 сек,

Core And Back

13 хв 30 сек, Середній

Core Abs Blast

23 хв 20 сек, Інтенсивний

Abs/Cardio

9 хв 30 сек, Інтенсивний