Середнє тренування

Core Training

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Box or Step, Stationary Bike

Додано Asif Kalam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторення

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

20 повторення

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 хв 18 сек, Середній

18 хв 51 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

intense core workout

intense core workout

14 хв 24 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Level Up 2

Lower Body Level Up 2

1 год 33 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло