Середнє тренування

PECHO

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

Додано Hector Perlaza Valencia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

10 повторення

45 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

45 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

45 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

30 секунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 повторення

30 секунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 повторення

30 секунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторення

30 секунд

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторення

30 секунд

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторення

30 секунд

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторення

30 секунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторення

30 секунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторення

30 секунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

30 секунд

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 хвилина

30 секунд

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 хвилина

30 секунд

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 хвилина

30 секунд

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 хвилина

30 секунд

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 хвилина

30 секунд

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 хвилина

15 секунд

З'являється в

locale_es_weightlifting

Підйом ваги

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

28 хв 30 сек, Середній

Pecho Y Bíceps

51 хв 21 сек, Середній

Pecho Y Bíceps

42 хв 52 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло