Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Costas E Biceps

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Kettlebells, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Manuela Costa
 		    Додано персональним тренером Manuela Costa
Costas E Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 повторення
V-Ups
V-Ups
15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
12 повторення
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
12 повторення
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 повторення
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Back And Biceps
Back And Biceps
21 хвилин, Середній
Braços
Braços
11 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
4 хв 43 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 24 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
4 хв 2 сек,
All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest And Biceps
Chest And Biceps
27 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно