Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt & Legs

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Wall

Summer Bailey
 		    Додано Summer Bailey
Butt & Legs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bear Crawls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунд
Rolling Foetal Stretch
Rolling Foetal Stretch
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Seated Spinal Twist
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
10 хвилин, Середній
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
20 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно