Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Amanda Westerlund

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Deadlifts into Squat

Dumbbell Deadlifts into Squat

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Skull Crusher

Dumbbell Skull Crusher

45 секунд

Banded Plank Jacks

Banded Plank Jacks

45 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

30 секунд

15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats

45 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунд

15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

1 година,

14 хв 57 сек,

28 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло