Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Effective Workout

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Додано Charles Runnels
Effective Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank and Knee Draws
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow Plank and Knee Draws
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Lifts
Butt Lifts
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Помірно
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Помірно
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
40 секунд

Пов'язані тренування

1st Workout - Full
1st Workout - Full
7 хвилин, Середній
Get It In...
Get It In...
12 хвилин, Інтенсивний
1st Workout
1st Workout
16 хв 30 сек, Середній
My Basic
My Basic
15 хв 22 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 20 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
15 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно