Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Functional Training

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Functional Training
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
50 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 хв 37 сек, Початковий
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 хв 21 сек, Середній
SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads
SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads
41 хв 6 сек, Середній
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 хв 20 сек, Інтенсивний
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 хв 49 сек, Інтенсивний
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 хв 22 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно