Інтенсивне тренування

Back & Biceps

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Cable Pulley Machine

Додано персональним тренером Uncle Heiko S

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Ваги: Важко

3 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Важко

3 повторення

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Ваги: Легко

16 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Важко

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 2 раунди

Ваги: Максимально

2 повторення

10 секунд

Ваги: Максимально

2 повторення

10 секунд

Ваги: Максимально

2 повторення

10 секунд

Ваги: Максимально

2 повторення

10 секунд

Ваги: Максимально

2 повторення

2 хвилин

Набір номер 12: 3 раунди

Butterfly Reverse

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Butterfly Reverse

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

30 секунд

Ваги: Помірно

10 повторення

30 секунд

Band Bicep Curls

Опір: Важко

Band Bicep Curls

5 повторення

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

13 хв 12 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

36 хв 21 сек, Середній

Back, Lat And Biceps

Back, Lat And Biceps

11 хв 40 сек, Інтенсивний

39 хв 3 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

32 хв 18 сек, Середній

47 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.