Середнє тренування

Martes

Середній Duration 35 хвилин

Додано Agustin Strohmayer

Опис

Espalda y Triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Dorsalera (115 lbs)

10 повторення

Ваги: Легко

Triceps Frances (10 kg)

15 повторення

Abdominles en V

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dorsalera (135 lbs)

8 повторення

Ваги: Помірно

Triceps Frances (12,5 kg)

12 повторення

Abdominles en V

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Dorsalera (155 lbs)

6 повторення

Ваги: Важко

Triceps Frances (15 kg)

10 повторення

Abdominles en V

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторення

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторення

Ваги: Легко

Espinal GHD (5 kg)

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторення

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторення

Ваги: Помірно

Espinal GHD (10 kg)

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторення

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторення

Ваги: Важко

Espinal GHD (15 kg)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Pull Over con Mancuerna (15 a 20)

20 повторення

Fondos Triceps entre Bancos (max)

20 повторення

Ваги: Помірно

Plancha Frontal con Peso (10 kg)

40 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

IV-II-III Espalda Triceps

IV-II-III Espalda Triceps

53 хв 20 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

Miércoles Triceps

Miércoles Triceps

23 хв 20 сек, Середній

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 хв 36 сек, Середній

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 хв 32 сек, Середній

23 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло