Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

upper body

Середній   40 хвилин

Обладнання: Barbell, Dumbbells

Aiden Nicks
 		    Додано Aiden Nicks
upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

biceps, chest, shoulders, back, and traps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
barbell bench
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
barbell bench
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
barbell bench
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
barbell bench
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
barbell bench
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
incline dumbell press
10 повторення
decline dumbell press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
incline dumbell press
10 повторення
decline dumbell press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
incline dumbell press
10 повторення
decline dumbell press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
over head shoulder press
15 повторення
behind head tricep lifts
15 повторення
bent over barbell rows
15 повторення
tricep dips on bench
Повторів до втоми
concentration curls
20 повторення
chest flys
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
over head shoulder press
15 повторення
behind head tricep lifts
15 повторення
bent over barbell rows
15 повторення
tricep dips on bench
Повторів до втоми
concentration curls
20 повторення
chest flys
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
over head shoulder press
15 повторення
behind head tricep lifts
15 повторення
bent over barbell rows
15 повторення
tricep dips on bench
Повторів до втоми
concentration curls
20 повторення
chest flys
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
shoulder raises
15 повторення
curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
shoulder raises
15 повторення
curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
shoulder raises
15 повторення
curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
26 хв 21 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body I
Upper Body I
40 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body ( B ) Gym
Upper Body ( B ) Gym
37 хв 41 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно