Інтенсивне тренування

Masse 5

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Core

Обладнання: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, BOSU, Medicine Ball, Rings, Dip Bar

Додано Benoit Perche

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з медицинським м'ячем Тренування на TRX / кільцях Тренування на брусах

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 5 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

BOSU Up and Over Explosive Push-Ups

8 повторення

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

8 повторення

8 повторення

Ваги: Важко

Bench band fly

8 повторення

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

2 хвилин

Пов'язані тренування

29 хвилин, Інтенсивний

27 хв 22 сек, Інтенсивний

29 хв 50 сек, Інтенсивний

39 хв 26 сек, Інтенсивний

14 хв 48 сек, Інтенсивний

29 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.