Інтенсивне тренування

HIIT n°2

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Benoit Perche

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 Barbell push + 1 barbell row

5 повторення

15 секунд

1 chest fly + 1 leg raise

8 повторення

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

19 хв 10 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло