Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Post Workout Stretches

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Gregory Nash
 		    Додано Gregory Nash
Post Workout Stretches
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування біля стіни
Опис

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 10: 5 раунди
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
7 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 12: 4 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 14: 4 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 16: 9 раунди
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 18: 4 раунди
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 20: 4 раунди
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

P.T. Stretches
P.T. Stretches
19 хв 59 сек, Середній
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
28 хв 33 сек, Початковий
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
3 хв 5 сек, Середній
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
5 хвилин, Середній
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 хвилин, Середній
Post Workout Stretch (15 Minutes)
Post Workout Stretch (15 Minutes)
15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно