Середнє тренування

Beginner Basic Leg Day

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Elrick Jones

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

This workout is to remind us of the basics. More times than often we can EASILY over complicate the gym. You can 100% achieve results by literally keeping it simple and sticking to the basics!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

30 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Beginner Leg Day

Beginner Leg Day

4 хв 6 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

7 хв 56 сек, Початковий

14 хв 56 сек, Початковий

5 хв 53 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло