Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme force 1

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme force 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
2 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
2 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Максимально
Barbell Bent-Over Rows
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Handstand
Handstand
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Lateral wall walk
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Programme force 13
Programme force 13
18 хвилин, Інтенсивний
Strength 2
Strength 2
36 хв 14 сек, Інтенсивний
Force jour 2
Force jour 2
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Programme force 11
Programme force 11
27 хв 48 сек, Інтенсивний
Foundation 3
Foundation 3
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Force jour 6
Force jour 6
26 хв 54 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 хв 14 сек, Середній
Supino+abs
Supino+abs
16 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно