Інтенсивне тренування

Exercise 12

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Renee Louw

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

if you have knee problems, replace the ninja tuck jump exercise with Pulsating Squats.

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

25 секунд

5 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунд

5 секунд

Crab Lift

25 секунд

5 секунд

Ninja Tuck Jump

25 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

9 хв 20 сек,

31 хвилин, Середній

2 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло