Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Squat Jumps

50 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Bird Dog

40 секунд

Rotating Elbow Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

40 секунд

Crunches

1 хвилина

Hollow Body Holds

50 секунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Rest

40 секунд

Right Oblique Crunches

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Left Oblique Crunches

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Oblique V-Ups

40 секунд

Upward Plank

40 секунд

Left Oblique V-Ups

40 секунд

Lotus Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

50 секунд

Corpse

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Y-T-A

50 секунд

Half Cobra Pose

40 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 хв 51 сек, Середній

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 хв 52 сек, Середній

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 хв 21 сек, Середній

30 Min WALKING WORKOUT | Fat Burning & Fun Cardio | Beginner Friendly

31 хв 28 сек, Початковий