Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Semana 2.7

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Додано персональним тренером Tatiana Vizu
Semana 2.7
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Exercicio 02
Exercicio 02
10 хв 36 сек, Середній
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 хв 42 сек, Інтенсивний
Daily
Daily
18 хвилин, Середній
No2
No2
20 хвилин,
Example
Example
9 хвилин, Середній
Buttworkout
Buttworkout
8 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно