Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbell Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Alan Hughes
 		    Додано Alan Hughes
Dumbell Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Dumbbell

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Overhead Presses
Ваги: Помірно
Overhead Presses
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

З'являється в

weightlifting
Підйом ваги

Пов'язані тренування

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
21 хв 30 сек, Середній
Dumbell Workout
Dumbell Workout
29 хв 52 сек, Інтенсивний
Dumbell Workout
Dumbell Workout
22 хв 20 сек,
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 хв 30 сек, Середній
Dumbbell WorkOut
Dumbbell WorkOut
2 хв 5 сек, Середній
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
16 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно