Середнє тренування

Culo

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Glúteos

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Leda Estrada

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Almejas de piernas

Almejas de piernas

1 хвилина

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 хвилина

1 хвилина

Posición de Garland

Posición de Garland

1 хвилина

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 хвилина

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Almejas de piernas

Almejas de piernas

1 хвилина

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 хвилина

1 хвилина

Posición de Garland

Posición de Garland

1 хвилина

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 хвилина

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Almejas de piernas

Almejas de piernas

1 хвилина

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 хвилина

1 хвилина

Posición de Garland

Posición de Garland

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин,

16 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

13 хв 30 сек,

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

7 хвилин, Середній

Piernas Glúteos 🍗

Piernas Glúteos 🍗

42 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло