Bras

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Boucles de marteaux alternés

2 хвилин

Repos

10 секунд

Développé épaule

1 хв 30 сек

Repos

10 секунд

Flexions de biceps alternées

2 хвилин

Repos

10 секунд

Développé de poitrine avec haltère

2 хвилин

Repos

10 секунд

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 хв 30 сек

Repos

10 секунд

Essuie-glaces

1 хв 30 сек

Repos

30 секунд

Пов'язані тренування

2_1s rep x4

30 хв 12 сек, Середній

1_1s x4

35 хв 30 сек, Середній

Bras d'été

15 хв 34 сек, Середній

Entraînement

10 хв 10 сек, Середній

Test

2 хвилин, Початковий

Blindé avec Haltères

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Répéter & Répéter

50 хвилин, Інтенсивний

Express haut du corps

10 хв 13 сек, Інтенсивний

QuickBlok : Bas du corps

10 хв 9 сек, Середній

Petite pile : Haut du corps

9 хв 30 сек, Середній

Force de la poitrine & des pectoraux

20 хв 29 сек, Інтенсивний

Sculpte le haut du corps

16 хв 45 сек, Середній