Інтенсивне тренування

Only Core

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Rajeev Sangani

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

1 год 15 хв, Середній

15 хв 15 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло