Інтенсивне тренування

ALEJANDRO

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: No Equipment

Додано Alvaro Gonzalez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 15 раунди

12 повторення

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

12 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

12 повторення

12 повторення

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 51 сек, Середній

18 хв 51 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

17 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло