Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Operator Plus

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

A D
 		    Додано A D
Operator Plus
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Plate Raises
10 повторення
Plate Raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic
Basic
13 хв 9 сек, Інтенсивний
Tiptop
Tiptop
28 хв 55 сек, Інтенсивний
Push
Push
3 хв 28 сек, Середній
Push
Push
17 хв 6 сек,
Superset I
Superset I
1 хв 40 сек, Інтенсивний
A
A
1 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно