Середнє тренування

30s Core

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Kimberly Feiler

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 повторення

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 повторення

15 секунд

30 повторення

15 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

30 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек,

12 хвилин, Середній

4 хв 12 сек,

7 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Середній

6 хв 46 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Stomach

Інтенсивний

5 хв

Core

Four by Four

Середній

9 хв

Upper Body

Dumbbells

Dumbbell Push Press

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

Dumbbells

25x5

Середній

4 хв 30 сек

Back

Top Half Blast

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbells

Dynamic Warm-up

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло