Day 1

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs, Chest

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Опис

Chest and Triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 хвилин

1 хвилина

15 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

15 секунд

15 повторення

15 секунд

15 повторення

15 секунд

Повторів до втоми

15 секунд

15 повторення

15 секунд

15 повторення

15 секунд

15 повторення

15 секунд

Overhead Tricep Extension with Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Overhead Tricep Extension with Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Overhead Tricep Extension with Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 хв 42 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 хв 12 сек, Середній

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 хв 37 сек, Початковий

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 хв 10 сек, Початковий

The Unbound Lower Armor Forge

48 хв 25 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.