Середнє тренування

Tabux

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Alessandro Bussolari

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 25 сек, Середній

2 хвилин,

1 хв 45 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

1 хв 55 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 For 45 Workout

Інтенсивний

13 хв

The Purge

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Circuit

Середній

42 хв

Full Body

Barbell, Kettlebell, Medicine Ball, Wall

Full Body Bux

Середній

16 хв

Shoulders

Dumbbells

Complete Strength 130

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

30-15 X32 Tabata

Початковий

25 хв

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло